Ansiedade, é possível evitar?

Estou ansioso! Essa é a frase que mais se ouve em todos os cantos do mundo neste momento.

Estou comendo muito porque estou ansioso. Tenho dores de cabeça por conta da ansiedade. Meus problemas de estômago vem da ansiedade. Poderia citar muitas coisas aqui, e ficaria horas. A ansiedade, assim como a depressão, é uma doença grave que cada vez mais ganha lugar na vida das pessoas. O grande problema com esse sintoma é que ele vem acompanhado de vários outros silenciosos,  que vão se instalando no corpo e não é possível nota-los. Ansiedade é a bola da vez, porque as pessoas vivem aceleradas. O pensamento está em qualquer lugar que não seja o presente. Quem vive com os pensamentos no futuro se torna ansioso. Uma pequena dose de ansiedade não é prejudicial, mas quando isso extrapola se transforma em uma bola de neve, provocando transtornos que em algum momento se refletirão no corpo e na mente. Sempre que a ansiedade traz sofrimento, é hora de procurar ajuda terapêutica. Esse dia a dia frenético onde existe uma cobrança cada vez maior dentro das empresas, os deveres de casa para com a família, a rotina desgastante, o stress diário são fatores que desencadeiam essa doença cada vez mais séria. Mas é possível identificar a ansiedade antes que ela se instale? 

Sim! Basta, aprender a prestar atenção no seu corpo e nos sinais que ele te envia. Tensão muscular, insônia, sensação de cansaço constante, problemas intestinais, agitação, transtornos alimentares, são sinais importantes. 

Mas é possível encontrar uma saída para melhorar a sua qualidade de vida. Organize os seus dias de forma a encontrar tempo para o lazer. 

-Movimente-se ! Qualquer tipo de exercício físico pode te ajudar a tornar a liberar as tensões. Até mesmo uma leve caminhada. Os exercícios aumentam seus níveis de serotonina, aquela substância mágica responsável pelo prazer. 

-Pratique meditação, e se não tiver afinidade com esse tema apenas pare para ouvir uma música de olhos fechados e em silêncio. 

-Todos os dias, pare e observe os seus pensamentos. Evite dar vazão a aqueles que te atormentam. Da mesma forma que as coisas podem dar errado, também podem dar certo. 

-Evite assumir mais tarefas do que aquelas que você pode executar. Pare de carregar o mundo nas costas. 

-Deixe ir as coisas e as pessoas que não te acrescentam. Enquanto você investe seu tempo e energia nelas, a sua própria vida vai sempre ficando de lado. 

E não hesite em procurar ajuda de um profissional. Algumas terapias têm sido fortes aliadas no tratamento para ansiedade. Assim como os atendimentos psicanalítico, psicológico ou psiquiátrico em alguns casos, eles podem te ajudar em questões mais profundas. 

Não se preocupe, ocupe-se! Busque entender o porquê de tanta "pré-ocupação" com aquilo que ainda nem aconteceu, e talvez nem aconteça. Afinal o futuro, até que chegue a nós, é apenas um breve pensamento. E até que ele chegue, nada é mais importante do que o momento presente.

Autor: Márcia Lima

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